El sueño es difícil de iniciar y mantener a menos que la temperatura corporal se mantenga dentro de la zona termoneutral. Esta es la temperatura a la cual la producción de calor y la disipación de calor de la superficie de la piel están en perfecto equilibrio,Pijama De Franela, y no requieren producción de calor al temblar ni los efectos refrescantes del sudor.
La investigación muestra que tener demasiado frío o demasiado calor aumenta la frecuencia de la vigilia en la noche, lo que conduce a un sueño de baja calidad. Además, el sobrecalentamiento altera la arquitectura del sueño (la duración y la latencia de las diversas fases del sueño). En otras palabras, el sueño se organiza en varias fases caracterizadas por diferentes patrones de ondas cerebrales y niveles de tono muscular. El ciclo irregular o la omisión de estas fases conduce a consecuencias fisiológicas adversas.
Probablemente como un medio para conservar energía, el sobrecalentamiento produce un sueño prolongado en la cuarta etapa, un sueño profundo caracterizado por ondas cerebrales lentas y delta. Como consecuencia, la cantidad de sueño REM, vital para la regulación emocional, disminuye.
El caso para dormir desnudo
La ropa de dormir puede causar sobrecalentamiento y producción de sudor y, a su vez, molestias cuando la humedad se adhiere a la ropa.
Si bien una manta se evita fácilmente en la noche, este no es el caso con la ropa, que puede conducir fácilmente a un sueño potencialmente interrumpido.
A diferencia del sobrecalentamiento, la exposición al frío no afectará la duración y la latencia de las diversas fases del sueño, por lo que dormir desnudo es menos riesgoso que ponerse demasiado tostado en las franelas. Si bien una manta se evita fácilmente en la noche, este no es el caso con la ropa, que puede conducir fácilmente a un sueño potencialmente interrumpido.
La temperatura ambiente interactúa con la temperatura de la piel y el núcleo, la humedad, el flujo de aire y la cantidad de aislamiento proporcionado por la ropa de cama / ropa de cama. Dormir desnudo simplifica esta ecuación y mejora las posibilidades de un sueño reparador.
Quizás el único inconveniente de dormir desnudo es que no puedes facilitar un entrenamiento de las 5 a.m. yendo a la cama con tu equipo de gimnasia. Pero la compensación ciertamente vale la pena, ya que la regulación térmica aumenta tanto el inicio como la calidad del sueño.
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